なぜ毎日疲れているのに、病院では「異常なし」と言われるのでしょうか？
朝起きても疲れが取れない、やる気が出ない、集中力が続かない。そんな不調を抱えながらも、健康診断では「特に問題なし」と言われ、途方に暮れている方は少なくありません。
実は、その答えは「腸」と「自律神経」のバランスにあるかもしれません。
現代人の隠れた不調の原因「腸漏れ」とは
腸漏れ（リーキーガット症候群）は、腸の粘膜バリア機能が低下し、本来体内に入ってはいけない物質が血中に漏れ出てしまう状態です。これにより、慢性的な炎症反応が起こり、以下のような様々な不調を引き起こすことがあります
- 原因不明の疲労感
- 集中力の低下
- イライラしやすい
- 睡眠の質の低下
- 肌荒れ
- アレルギー症状の悪化
腸と自律神経の深い関係性
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関わっています。腸内環境が乱れると自律神経のバランスも崩れ、逆に自律神経が乱れると腸の働きも悪くなるという悪循環が生まれます。
この悪循環を断ち切るためには、腸活と自律神経の両方にアプローチすることが重要です。
実践的な腸活アプローチ
1. 腸内環境を整える生活習慣
腸内環境を整えるためには、単に善玉菌を摂取するだけでは不十分です。腸内細菌の多様性を高め、腸のバリア機能を強化することが大切です。
2. 自律神経を整える呼吸法
自律神経のバランスを整えるために、正しい呼吸法の実践が効果的です。特に副交感神経を優位にする深い呼吸は、腸の働きを活性化させます。
3. 日常生活での実践ポイント
- 規則正しい生活リズムの確立
- 適度な運動習慣
- ストレス管理
- 質の良い睡眠の確保
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